等長收縮訓練與高血壓

如果是高強度方面的重量訓練，可以看以下這部影片來獲得概念與啟發。

如果是因為有初期高血壓，吃藥是您的最後手段，想找一些可能改善的方法，可以看以下這部影片關於使用握力計來做等長收縮訓練。

覺得握力計等長收縮訓練的強度太低，進展太慢，本身有跑步習慣或是體重沒有過重的人可參考以下影片，嘗試多跑Zone 2。

如果以上影片都無法幫助您改善高血壓，或是您已經是很常跑Zone 2的人卻還是高血壓，我的建議還是像我一樣乖乖到心臟科報到，找到適合您服用的高血壓藥。